Gesundheit & Wohlbefinden
Burnout Prevention
Burnout Prevention
für Lehrerinnen & Lehrer
Lehrkräfte gehören zu den am stärksten gefährdeten Berufsgruppen für Burnout. Hier findest du Strategien, wie du dich schützen kannst.
30%Aller Lehrkräfte burnout-gefährdet
PräventionIst möglich!
FrüherkennungIst entscheidend
Warnsignale erkennen
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Emotionale Erschöpfung: Du fühlst dich dauerhaft leer und ausgelaugt, auch nach dem Wochenende.
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Depersonalisierung: Gleichgültigkeit gegenüber Schülern, zynische Gedanken über deinen Beruf.
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Reduzierte Leistungsfähigkeit: Das Gefühl, nichts mehr richtig zu machen, trotz vollem Einsatz.
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Körperliche Symptome: Schlafstörungen, Kopfschmerzen, häufige Erkrankungen.
Präventionsstrategien
1
Grenzen setzen: Definiere klare Arbeitszeiten und halte sie ein. E-Mails am Wochenende beantworten? Nein!
2
Erholung aktiv planen: Urlaub und Erholungsphasen sind keine Schwäche, sondern professionelle Notwendigkeit.
3
Kollegialen Austausch pflegen: Gemeinsame Unterrichtsvorbereitung reduziert die individuelle Last.
4
Effizienz-Tools nutzen: Digitale Tools für Unterrichtsplanung sparen Zeit und Energie.
5
Professionelle Hilfe: Lehrergesundheitsdienste, Supervision und Coaching gibt es speziell für Lehrkräfte.
Unterstützungsangebote für Lehrkräfte
Viele Bundesländer bieten spezifische Unterstützungsangebote für belastete Lehrkräfte an: Schulpsychologische Dienste, betriebliche Gesundheitsförderung, Supervision und kollegiale Fallberatung.
✅ Tipp: Sprich offen mit deiner Schulleitung über Belastungen. Frühzeitige Unterstützung verhindert langwierige Krankschreibungen.
💡 Ressource: Der GEW-Lehrerstress-Report und die DAK-Gesundheitsstudie liefern wichtige Einblicke in die Belastungssituation von Lehrkräften.